Wat is Breathwork?
Bewust ademen
Breathwork is een verzameling technieken waarbij je bewust je ademhaling reguleert om je fysieke, mentale en emotionele toestand te beïnvloeden.
Eeuwenoude wijsheid
Geworteld in oude tradities zoals pranayama uit yoga, hebben deze technieken duizenden jaren van wijsheid en verfijning doorstaan.
Moderne aanpak
Bij Tyrondria combineren we traditionele methoden met moderne inzichten voor een holistische benadering van welzijn en stressvermindering.
Voordelen van Breathwork
-
Vermindert stress
Regelmatige ademhalingsoefeningen helpen het parasympathische zenuwstelsel te activeren, wat stressniveaus verlaagt en een gevoel van kalmte bevordert.
-
Verbetert slaap
Ontspan je lichaam en geest voor het slapengaan, wat kan helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit en het bestrijden van slapeloosheid.
-
Verhoogt energie
Bepaalde ademhalingstechnieken kunnen je energieniveau verhogen, de mentale helderheid verbeteren en je helpen je dag met vitaliteit te beginnen.
-
Bevordert emotioneel welzijn
Breathwork kan helpen bij het verwerken en loslaten van opgekropte emoties, wat leidt tot een groter gevoel van emotioneel evenwicht en welzijn.
-
Versterkt mindfulness
Door je te concentreren op je ademhaling, ontwikkel je een diepere verbinding met het huidige moment en versterk je je vermogen om mindful te leven.
Onze Ademhalingstechnieken
Pranayama is de yogische praktijk van ademhalingscontrole. 'Prana' betekent levensenergie, en 'yama' betekent controle. Deze eeuwenoude technieken helpen bij het reguleren van de levensenergie door middel van verschillende ademhalingspatronen zoals Ujjayi (oceaanadem), Nadi Shodhana (wisselende neusgat ademhaling), en Kapalabhati (schedelreinigende adem).
Holotropisch ademen is een krachtige methode die diepe, snelle ademhaling gebruikt om een veranderde bewustzijnstoestand te bereiken. Deze praktijk kan helpen bij het verwerken van emotionele blokkades, het bevorderen van persoonlijke groei en het verdiepen van zelfbewustzijn.
De Wim Hof Methode combineert specifieke ademhalingstechnieken met koude blootstelling en mindset training. Deze methode kan helpen bij het versterken van het immuunsysteem, het verhogen van energieniveaus en het verbeteren van algehele vitaliteit.
Coherent ademen, ook wel bekend als resonant of hartritmisch ademen, omvat het ademen met een consistente frequentie van ongeveer 5-6 ademhalingen per minuut. Dit helpt om het hartritme te synchroniseren en te stabiliseren, wat leidt tot verbeterde hartcoherentie en stressvermindering.
De Buteyko methode richt zich op het verminderen van de ademhalingsfrequentie en -volume om een gezonder ademhalingspatroon te bevorderen. Deze methode kan bijzonder nuttig zijn voor mensen met ademhalingsproblemen en kan helpen bij het verbeteren van algehele gezondheid en welzijn.
Onze Sessies
Groepssessies
Onze groepssessies bieden een ondersteunende en inspirerende omgeving om ademhalingstechnieken te leren en te beoefenen. Ervaar de collectieve energie van gelijkgestemde mensen terwijl je samen aan je welzijn werkt.
- 60-90 minuten
- Max. 12 deelnemers
- Alle niveaus welkom
- Vanaf €25 per sessie
Privésessies
Onze privésessies bieden gepersonaliseerde begeleiding afgestemd op jouw specifieke behoeften en doelen. Werk één-op-één met onze ervaren instructeurs aan jouw ademhalingstechniek en persoonlijke ontwikkeling.
- 45-60 minuten
- Persoonlijke aandacht
- Op maat gemaakte technieken
- Vanaf €65 per sessie
Workshops
Onze workshops bieden een diepgaande verkenning van specifieke ademhalingstechnieken en -praktijken. Deze intensieve sessies zijn perfect voor degenen die hun kennis en ervaring willen verdiepen.
- 2-3 uur
- Thematische focus
- Praktische oefeningen
- Vanaf €45 per workshop
Bedrijfsprogramma's
Onze bedrijfsprogramma's zijn ontworpen om welzijn en stressbestendigheid op de werkplek te bevorderen. Deze sessies kunnen worden aangepast aan de specifieke behoeften en doelen van uw organisatie.
- Aangepaste duur
- Op locatie beschikbaar
- Team-building element
- Prijs op aanvraag
Ervaringen van onze cliënten
"De groepssessies bij Tyrondria hebben mijn leven veranderd. Ik slaap beter, voel me energieker en kan veel beter omgaan met stress op mijn werk. De instructeurs zijn deskundig en creëren een warme, ondersteunende omgeving."
"Als iemand die jarenlang heeft geworsteld met angst, hebben de ademhalingstechnieken die ik bij Tyrondria heb geleerd me geholpen om mijn symptomen te beheersen en meer aanwezig te zijn in mijn dagelijks leven. Ik ben zo dankbaar voor deze praktijk."
"De privésessies bij Tyrondria hebben me geholpen om diepgewortelde emotionele blokkades los te laten. De gepersonaliseerde aanpak en de expertise van mijn instructeur hebben me door transformatieve ervaringen geleid die ik alleen niet had kunnen bereiken."
Veelgestelde Vragen
Absoluut! Onze sessies verwelkomen mensen van alle ervaringsniveaus. Voor beginners bieden we duidelijke begeleiding en ondersteuning om je vertrouwd te maken met de technieken. We bouwen geleidelijk op in intensiteit, zodat je comfortabel kunt beginnen en je praktijk op je eigen tempo kunt ontwikkelen.
We raden aan om comfortabele kleding te dragen die vrije beweging toelaat. Je kunt een eigen yogamat en deken meenemen als je die hebt, maar we hebben deze ook beschikbaar in de studio. Breng een waterfles mee om gehydrateerd te blijven en eventueel een notitieboekje als je aantekeningen wilt maken na je ervaring.
Voor optimale resultaten raden we aan om minstens één keer per week een formele sessie te doen. Daarnaast moedigen we dagelijkse thuispraktijk aan, zelfs als het maar 5-10 minuten is. Consistentie is belangrijker dan duur - regelmatige korte sessies zijn effectiever dan sporadische lange. We bieden bronnen en begeleiding om je thuispraktijk te ondersteunen.
Bepaalde intensieve breathwork technieken worden niet aanbevolen voor mensen met specifieke gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, glaucoom, recente operatie of zwangerschap. Het is altijd aan te raden om met een zorgverlener te overleggen voordat je aan een nieuw welzijnsprogramma begint. Bij Tyrondria vragen we nieuwe deelnemers om een korte gezondheidsvragenlijst in te vullen, zodat onze instructeurs passende aanpassingen kunnen maken indien nodig.
Veel mensen ervaren directe effecten zoals een gevoel van kalmte of verhoogde energie na slechts één sessie. Voor meer blijvende veranderingen in stressniveaus, slaappatronen of emotioneel welzijn is consistente beoefening gedurende enkele weken tot maanden aan te raden. Zoals bij elke welzijnspraktijk varieert de tijdlijn per persoon, afhankelijk van je unieke situatie en doelen.
Neem Contact Op
Openingstijden
Maandag - Vrijdag: 9:00 - 21:00
Zaterdag: 10:00 - 18:00
Zondag: 10:00 - 16:00
Locatie
Laurierstraat 65
1016 PG Amsterdam
Nederland
Contact
Telefoon: 31204892000
E-mail: [email protected]